午睡小窍门:午睡后晒晒太阳可让人精力更充沛 - 龙虎和分分彩微信群,信誉分分彩微信群,龙虎和分分彩平台

设为首页 加入收藏

龙虎和分分彩微信群

午睡小窍门:午睡后晒晒太阳可让人精力更充沛

来源:美食网 04-16/2020
点击:

原标题:午睡后晒晒太阳,精力更充沛

  中午小憩也是门学问。近日,美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个窍门。

  1.限制时间。午睡的最佳时间在10~26分钟。美国宇航局科学家发现,午睡26分钟能使飞行员的驾驶表现提高34%,警觉度提高54%。时间过长则会影响夜间睡眠

  2.安排好时间。对于大多数人来说,最佳午睡时段是下午1点~3点,此时身体疲劳,精力下降,小睡片刻能起到补充能量的作用。

  3.坚持在固定的时间午睡。每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。当时间临近时,身体会有意识,能更快地睡着。

  4.喝点咖啡。午睡前喝杯咖啡,醒来精神头更好。由于咖啡因大约需要10分钟才能起作用,所以小睡20分钟后,人会更清醒。

  5.选择安静、黑暗的地方。睡眠地点会影响到大脑清除废物的效率。在安静、黑暗的地方打盹,有助于大脑工作。

  6.准备好自用寝具。在办公桌里备好枕头和眼罩,用自己的寝具更容易入睡。

  7.午睡后出去晒晒太阳。如果午休时间足够充裕,醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光照射有助于重置生物钟,让人更快打起精神。(赵鹏程)

(责编:陈楚楚、陈蓝燕)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 浙江槽罐车爆炸事故搜救结束!液化气的威力为

    浙江槽罐车爆炸事

    点击蓝字关注我们 6月14日上午,浙江省温岭市政府就G15沈海高速槽罐车爆炸事故召开首场新闻

  • 中医防疫有良方

    中医防疫有良方

    中医药在抗击新冠肺炎方面发挥了至关重要的作用。此次抗疫实践中总结出的“三药三方”,

  • 博纳副总裁逝世 贾樟柯:100万影院从业者要生存

    博纳副总裁逝世

    (原标题:痛心!博纳影业副总裁黄巍今日凌晨逝世,享年52岁。疫情之下,影视业太难了)

热门食谱

推荐文章