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饮食健康ppt下载

来源:天骄家庭网  04-06/2020
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饮食健康ppt免费下载是由PPT宝藏()会员低血压的长颈鹿上传推荐的医疗疾病课件PPT, 更新时间为2018-07-07,素材编号293616。

这是饮食健康ppt,包括了刊首语,平衡饮食才能养生健康饮食4原则,三个健康饮食小常识,健康的饮食习惯,饮食禁忌等内容,欢迎点击下载。

自古,民以食为天。
美食,尤其是中华美食,源远流长
美食,健康为根。万事万物,唯有健康,才能迈向下一步。健康饮食,经营美食,经营健康。
一、多吃健康脂肪
     多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要    的营养成份,还能帮助降低血糖,防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
二、尽量多吃谷物
    谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点,健康就会多一点。
三、控制好每天摄入甜点的热量
     每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。
四、提升每一餐的营养成分
     深颜色的水果,如草莓、樱桃,这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。(黑巧克力也含有大量的多酚,因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。)
1、早餐前喝咖啡
     美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
2、多喝一些水
     如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。
3、早餐和午餐之间吃些花生
      科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
1.忌吃未熟鸡蛋
   导致食欲不振、消化不良。
  2.忌吃煮老的鸡蛋
蛋白质老化会变硬变韧,影响食欲,也不易吸收。
  3.螃蟹不可以和柿子一快吃,会导致 拉肚子
    由于夏天天气炎热,最好不宜食用热性水果。一般人在这个季节很容易“上火”,特别是一些气血旺盛的老年人,食用过多的热性水果甚至会失眠。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃热性水果。
通常,夏天应该食用偏寒性的水果有西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、芒果、猕猴桃等等;
热性水果则包括荔枝、石榴、龙眼、榴莲、樱桃、橘子、大枣等。
 

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